Astroloji uzmanları ve fizyoterapistler tarafından yapılan değerlendirmelerde 12 Eylül tarihi itibarıyla Boğa burcu bireylerinin fiziksel sağlıklarına her zamankinden daha fazla dikkat etmeleri gerektiği bildirildi. Gün boyunca aynı duruş pozisyonunda uzun süre kalmanın boyun ve omuz bölgesinde ciddi kas sertliklerine yol açabileceği kaydedildi. Konfor alanlarına düşkünlüğüyle bilinen Boğa burçlarının sabit bir noktada saatlerce oturma eğilimi göstermesinin, kas ve iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler yarattığı aktarıldı.
Masa başında çalışan veya uzun süre hareket etmeyen kişilerin gün içerisinde düzenli aralıklarla mola vermesi gerektiği belirtildi. Kısa yürüyüşlerin ve omuz bölgesini rahatlatacak basit esnetme egzersizlerinin kas tutulmalarını büyük ölçüde engellediği ifade edildi. Uzmanlar gün içinde verilen 5 dakikalık küçük molaların bile vücudun genel kan dolaşımını düzenlediğini ve boyun ağrılarını hafiflettiğini vurguladı.
Günlük Yaşamda Doğru Oturuş Pozisyonunun Önemi
Çağımızın en büyük fiziksel rahatsızlıklarından biri haline gelen duruş bozuklukları, özellikle masa başı çalışanların yaşam kalitesini doğrudan etkilemektedir. Çalışma saatleri boyunca gövdeyi ve başı yanlış konumlandırmak, omurga üzerine binen yükü yaklaşık %200,0 oranında artırmaktadır. Bu durum zamanla kronikleşen ağrılara ve omurga rahatsızlıklarına zemin hazırlamaktadır.
Doğru oturuş alışkanlığının kazanılması için çalışma alanlarının ergonoik kriterlere uygun şekilde düzenlenmesi büyük önem taşımaktadır. Sandalye yüksekliğinin ve bel desteğinin doğru ayarlanması, vücudun yük dağılımını dengede tutmaktadır. Gün boyunca sırtı destekleyen ve omurganın doğal eğriliğini koruyan duruş biçimlerinin benimsenmesi gerekmektedir.
Ekran Açısının Boyun Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Mobil cihazların ve bilgisayarların yoğun kullanımı sırasında başın öne doğru eğilmesi, boyun omurlarına binen baskıyı ciddi oranda yükseltmektedir. Telefon veya tablet ekranlarına bakarken başın aşağıya doğru yönlendirilmesi, boyun kaslarında ani ve kalıcı gerilmelere yol açmaktadır. Bu durum uzun vadede boyun fıtığı gibi ağır rahatsızlıkların oluşma riskini %45,5 oranında yükseltmektedir.
Ağrıların önüne geçebilmek adına elektronik cihaz ekranlarının göz hizasına yükseltilmesi önerilmektedir. Telefon kullanımı esnasında cihazı aşağıda tutmak yerine göz seviyesine kaldırmak boyun omurlarını rahatlatmaktadır. Bilgisayar monitörlerinin yüksekliğini ayarlamak da başın öne doğru eğilmesini engelleyerek kasların gevşemesini sağlamaktadır.
Kas Tutulmalarını Önlemek İçin Alınacak Önlemler
Gün içerisinde aniden gelişen kas sertleşmeleri ve tutulmalar, kişinin hareket kabiliyetini kısıtlayarak iş verimliliğini düşürmektedir. Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaynaklanan bu sertlikleri engellemek için hafif tempolu hareketlerin gün içine yayılması gerekmektedir. Vücudun kan akışını hızlandıracak ufak egzersizler kas dokularının oksijen almasını kolaylaştırmaktadır.
Gün içinde 1 veya 2 saatlik periyotlarla yerinden kalkıp kısa turlar atmak kasların elastikiyetini korumasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca gün boyunca yeterli miktarda su tüketimi gerçekleştirmek de kas dokularının esnekliğini sürdürebilmesi açısından kritik bir rol oynamaktadır. Doğru sıvı alımı ve düzenli hareket alışkanlığı gün boyu zinde kalmayı sağlamaktadır.
Fiziksel Konfor Ve Zihinsel Dinlenme Dengesi
Hareketsiz yaşam tarzı sadece kas sistemini değil zihinsel odaklanma becerilerini de doğrudan olumsuz etkilemektedir. Bedenin uzun süre sabit kalması zihinsel yorgunluğu ve stresi tetikleyerek gün sonundaki bitkinlik hissini artırmaktadır. Zihinsel ve fiziksel dengenin kurulabilmesi için gün içinde verilen molaların aktif bir şekilde değerlendirilmesi tavsiye edilmektedir.
Hafif nefes egzersizleri ve beden esnetme hareketleri hem zihni boşaltmakta hem de vücuttaki stresi azaltmaktadır. Beden sağlığına gösterilen küçük bir özen, genel yaşam enerjisini yükselterek günün çok daha verimli geçmesine olanak tanımaktadır. Ruhsal ve fiziksel dengenin korunması, yoğun çalışma temposunun getirdiği olumsuzlukları ortadan kaldırmaktadır.
