h Dolar 8,8722 %0.6
h Euro 10,3653 %0.6
h Altın (Gr) 496,23 %0,03
h Bitcoin 373763 %-3.08739
h Ethereum 25991 %-5.19429
Antalya 29°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Diyetisyenden Ramazan tavsiyeleri

MURATPAŞA BELEDİYESİ’NİN SAĞLIKLI MURATPAŞA HAREKETİ PROJESİYLE MAHALLELERDE VATANDAŞLARLA BULUŞAN BELEDİYE DİYETİSYENLERİNDEN DUYGU İPEKÇİ, HURMA YA DA KURU KAYISIYLA AÇILACAK İFTARDA, YEMEĞE ÇORBA VE SALATAYLA DEVAM EDİLMESİNİ VE ANA YEMEĞE GEÇMEDEN ÖNCE 10 DAKİKA ARA VERİLMESİNİ ÖNERDİ.

Muratpaşa Belediyesi’nin Sağlıklı Muratpaşa Hareketi projesiyle mahallelerde vatandaşlarla buluşan belediye diyetisyenlerinden Duygu İpekçi, hurma ya da kuru kayısıyla açılacak iftarda, yemeğe çorba ve salatayla devam edilmesini ve ana yemeğe geçmeden önce 10 dakika ara verilmesini önerdi.

Muratpaşa Belediyesi’nin, sağlıklı yaşam programı “Sağlıklı Muratpaşa Hareketi” kapsamında diyetisyenlerin mahalle buluşmaları Ramazan ayında da devam ediyor. Hafta içi her gün farklı bir mahallede, mahalle sakinleriyle bir araya gelen diyetisyenler, sağlıklı ve doğru beslenmenin önemini anlatırken Ramazan ayında nasıl bir beslenme programı tercih edilmesi gerektiğini de paylaşıyor.

Diyetisyenlerden Duygu İpekçi, Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken en önemli noktanın, gün içinde alınması gereken enerjinin üç öğüne bölünmesi olduğunu söyledi. Sahur, iftar ve gece öğünü olarak yapılacak bu bölmede amacın tek öğünde yüklenmemek olduğunu aktaran İpekçi, sahurda protein ağırlıklı beslenmeyi önerirken, iftara hurma ya da kuru kayısıyla başlamayı önerdi. İftarı açtıktan sonra çorba ve salatayla öğüne devam edilmesi ve 10 – 15 dakika yemeğe bir ara verilmesini tavsiye eden İpekçi, gece öğününde ise süt ve yoğurt tercih edilebileceğini söyledi. İpekçi, Ramazan ayında tatlı tüketiminin haftada bir iki defa ve mümkünse sütlü tatlılarla sınırlandırılmasını da önerilerine ekledi.

Muratpaşa Belediyesi diyetisyenleri bu hafta başında, Konuksever Mahallesi’nde olacak. Salı, Doğuyaka Mahallesi’nde bulunan Zeytinköy Kadın Danışma Merkezi’nde mahallelilerle buluşacak diyetisyenler, Çarşamba Alyazma Kadın Danışma Merkezi, Perşembe Ermenek Kurs Merkezi ve Cuma günü de Meltem Mahallesi Yazar Mehmet Erdem Dijital Kütüphane’de olacak.

IHA

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli