2024 sahurda yenilecek yemekler: Tok tutan ve susatmayacak yiyecekler listesi belli oldu

Türkiye'de 11 ayın sultanı Ramazan ayı geldi. Pazartesi günü oruç tutulacak ve Ramazan ayı da başlamış olacak. 10 Nisan tarihi ise bayramın ilk günü olacak.

Türkiye'de 11 ayın sultanı Ramazan ayı geldi. Pazartesi günü oruç tutulacak ve Ramazan ayı da başlamış olacak. 10 Nisan tarihi ise bayramın ilk günü olacak.

SAHURDA AVOKADO YİYİN

Sahura kalktığınızda bir iki dilim avokado tüketmek oldukça önemli. Bunu yediğinizde gün boyunca enerji seviyeniz yüksek olacak. Enerji seviyenizi dengede tutacak ve tokluk hissi verilmesi için 1-2 dilim yemeniz yeterli.

Avokado, potasyum, C vitamini, K vitamini, folat ve E vitamini gibi birçok önemli vitamin ve mineral kaynağıdır.

YUMURTA

Tok tutan besinler dendiğinde ilk olarak akla gelen besin yumurta oluyor. Protein bakımından zengin olan yumurtayı sahurda tüketmeniz durumunda gün içinde daha az açlık hissedeceksiniz.

Et, hindi, balık ve tavuk tükettiğinizde yine sizi uzun süre tok tutacak.

PATATES

1 kase haşlanmış ya da fırınlanmış patates 1 ince dilim ekmekle aynı kaloride.

KURU BAKLAGİLLER

Sahurda tüketeceğiniz nohut, fasulye, mercimek, börülce gibi kurubaklagiller, gün içinde sizi tok tutacaktır.

KÜKÜRTLÜ VE YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

ıspanak, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ve lahana, brokoli gibi kükürtlü sebzeler yüksek pusa ve su içerdiği için hem açlık hem susuzluğu önler.

Diğer tok tutan yiyecekler ise şu şekilde:

Ananas

Elma

Portakal

Yoğurt

Kinoa

Bulgur

Lor peyniri

Yulaf ezmesi

SUSATMAYAN YİYECEKLER

Sahurda yendiğinde susatmayacak yiyecekler ise şu şekilde:

Yumurta

Su oranı yüksek meyveler: Üzüm, karpuz ve şeftali gibi.

Ceviz, fındık, tuzsuz badem gibi kuru yemişler

Ev yapımı hoşaf ya da komposto

Yeşillikler ve çiğ sebzeler de susatmaz

Yoğurt / Kefir

Salatalık

Kaynak: Keşfet Haber Ajansı

11 Mar 2024 - 10:40 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Antalya Hakkında Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Antalya Hakkında hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Antalya Hakkında editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Antalya Hakkında değil haberi geçen ajanstır.