Ramazan ayının ardından yaklaşan bayramla birlikte beslenme alışkanlıklarında yaşanabilecek ani değişimlere karşı uzmanlardan uyarı geldi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Veysel Ciğerli, özellikle bayram ziyaretlerinde artan tatlı ve şekerleme tüketiminin sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirtti.
"Sağlık problemleri yaşanabilir"
Bayramlarda tatlı tüketimi konusunda dikkat edilmesi gerekenleri sıralayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Veysel Ciğerli şunları söyledi:
"Bayramda tatlı ve çikolata tüketiminde aşırıya kaçılmaması gerekiyor. Bayramlarda beslenme düzeninde bazı değişiklikler yaşanabiliyor. Bu değişikliklerin sadece sindirim sistemi değil, vücudun tamamında telafisi güç sorunlara yol açabilir. Bayram ziyaretleri sebebiyle öğün saatlerimizde değişiklikler yaşanabilir. Şayet beslenme düzenimizdeki değişikliklere mukabil tedbir alınmazsa bazı sağlık problemleri yaşanabilir. Bu problemlerin başlıcaları ise sindirim güçlüğü, kabızlık, mide rahatsızlıkları, tansiyon yükselmesi, kalp çarpıntısı gibi sağlık sorunlarıdır."
"Şekerleme ve tatlıların tüketimi azaltılmalı"
Beslenme ve Diyet Uzmanı Veysel Ciğerli, tatlı tüketiminin bayram süresi ve sonrasını sağlıklı geçirme açısından kritik önemde olduğunu söyleyerek şu tavsiyelerde bulundu:
"Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şekerleme ve tatlıların tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bayram boyunca şerbetli tatlı ve çikolata tüketimi artmaktadır. Bu besinlerin glisemik indeksleri ve kalorileri yüksek olduğundan kan şekerinin de hızla yükselmesine yol açarlar. Fazla miktarda çikolata ve tatlı tüketimi mide yanması, bağırsak sistem bozukluklarına sebep olarak pek çok sağlık problemine yol açabilir. Tatlı tercihleri mümkün olduğunca sütlü tatlılardan yana kullanılabilir. Sütlü tatlı olarak dondurma, doğru ve serinletici bir tercih olacaktır."
