Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, günlük yaşam alışkanlıklarının beyin sağlığı üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirterek önemli uyarılarda bulundu. Kanada’daki York Üniversitesi tarafından yürütülen ve uluslararası bir bilimsel dergide yayımlanan kapsamlı çalışmanın sonuçlarını değerlendiren Üstel, yaşam tarzının demans riskinde belirleyici olabileceğini söyledi.
Uzun süre oturmak riski artırıyor
Araştırma sonuçlarına göre, gün içinde 8 saatten fazla oturarak geçirilen sürenin demans riskini yaklaşık yüzde 27 oranında artırabildiğini aktaran Üstel, özellikle masa başı çalışan bireylerin risk grubunda yer aldığını ifade etti. Üstel, gün içerisinde düzenli aralıklarla hareket etmenin ve fiziksel aktiviteyi günlük rutinin bir parçası haline getirmenin beyin sağlığı açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Fiziksel aktivite koruyucu rol oynuyor
Düzenli fiziksel aktivitenin demans riskini azalttığına dikkat çeken Doç. Dr. Üstel, aktif yaşam tarzına sahip bireylerde demans görülme olasılığının yaklaşık yüzde 25 daha düşük olduğunu belirtti. Fiziksel aktivitenin yalnızca kas ve kalp sağlığı için değil, beyin fonksiyonlarının korunması için de kritik öneme sahip olduğunu ifade etti.
Uyku düzeni de belirleyici
Uyku süresinin beyin sağlığıyla yakından ilişkili olduğunu vurgulayan Üstel, ideal uyku süresinin 7–8 saat arasında olduğunu söyledi. Günde 7 saatten az uyuyan kişilerde demans riskinin yaklaşık yüzde 18 arttığını, 8 saatin üzerinde uyuyanlarda da risk artışı görülebildiğini belirtti.
Önlenebilir bir risk
Genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzının da demans gelişiminde önemli rol oynadığını belirten Üstel, düzenli egzersiz, hareketsiz kalmamak ve sağlıklı uyku düzeni gibi alışkanlıkların demans riskini azaltabilecek temel faktörler arasında yer aldığını ifade etti.